தேவையான பொருட்கள்
- ஆப்பிள் – ஒன்று,
- பால் – 1 கிளாஸ்
- பேரீச்சம் பழம் – 4-5
தேவைப்பட்டால்..
- சுவையூட்ட தேன் அல்லது சர்க்கரை – 1 டீஸ்பூன்.
செய்முறை
- பாலை நன்றாக தண்னீர் சேர்க்காமல் காய்ச்சவும்.
- ஆப்பிளை தோல் மற்றும் விதைகளை நீக்கி சிறு துண்டுகளாக கட் செய்துகொள்ளவும்.
- பேரீச்சம் பழத்தை சிறுது நீரில் கழுவி, அதன் தொல் மற்றும் கொட்டையை நீக்கி வைக்கவும்.
- இதை பாலில் நன்றாக ஊறவைக்கவும்.
- ஆப்பிள் துண்டை பேரீச்சம் பழம் சேர்த்த பாலுடன் சேர்த்து மிக்ஸியில் நன்றாக அரைத்துக் கொள்ளவும்.
- மிகவும் ஹெல்த்தியான ஆப்பிள் டேட் ஷேக். தேவைப்பட்டால், இதில் சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்த்தும் பரிமாறலாம்.
; ?>)
; ?>)
; ?>)