தூங்குறதுனால உடலுக்கு ஓய்வு கிடைச்சு சோர்வு நீங்கும். சிலருக்கு படுத்தவுடனே தூக்கம் கண்களை தழுவும். இன்னும் சிலர் இருக்காங்க! தூக்கம் வர்ரதுக்குள்ள 100 வாட்டி புரண்டு புரண்டு படுப்பாங்க!
இன்னும் சிலர் இருக்காங்க! தலைகீழாக நின்று குட்டிகரணம் அடிச்சாலும் தூக்கம் வருவது பெரிய பாடாவே இருக்கும். இதெல்லாம் காலத்தின் கொடுமை!
தூக்கத்தின் நிலையை மூன்றாக பிரிச்சு வைச்சிருக்காங்க! ஒன்னு மந்தமான தூக்கம். சின்ன சத்தம் கேட்டா கூட முழிச்சுக்குவாங்க! இரண்டாவது கும்பகர்ணன் தூக்கம்! இடியே விழுந்தாலும் அவ்வளவு சீக்கிரத்தில் விழிப்பு வராது. இவர்களை தட்டி உலுக்கி எழுப்பினாலும் அந்த கலக்கத்திலிருந்து வெளியே வர அதிக நேரம் பிடிக்கும். மூன்றாவது நிலை தூக்கமானது ஆழமான தூக்கத்தில் இருந்தாலும் சிறு அசைவு அல்லது எழுப்பினால் உடனடியாக எழுந்துவிடுவது. இதில் நீங்கள் எந்த ரகம் என்னன்னு உங்களுக்கே தெரியும்.
தினமும் வாடிக்கையா அதிக நேரம் பகல் தூக்கம் அப்டிங்குறது உடல் ஆரோக்கியத்தக் கெடுக்கக்கூடிய ஒரு விஷயம். பகல் முழுவதும் உடல் உறுப்புகள் உற்சாகமாக செயல்பட்டு கொண்டிருக்கும். இப்படி இருக்கும்போது திடீர்ன்னு உடலுக்கு ஓய்வு குடுக்கும்போது உடலானது குழம்பிப் போய்விடும். இந்த குழப்ப நிலை புற்று நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழி வகுக்கும்.
இதைப் பற்றி ஆராய்ச்சியை மேற்கொண்ட ஆய்வாளர்கள் என்ன சொல்லிருக்காங்கன்னா! மத்தவங்கள விட வயது முதிர்ந்தவர்கள் பகல் நேர தூக்கத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படுறாங்க அப்டின்னு! பகல் நேர தூக்கத்தை விட தூக்கமின்மை பிரச்சனை 2.3% அதிக பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் அப்டின்னும் சொல்லி இருக்காங்க!
இரவில் சரியான தூக்கமும், பகலில் சரியான உடல் உழைப்பும் இருக்குறவங்களுக்கு தேவையற்ற நோய்களும் அவ்வளவு சீக்கிரம் வராதாம்! மதிய உணவை சாப்பிட்ட உடன் பலருக்கு தூக்கம் வருவது உண்டு. இதனை உண்ட மயக்கமா? என்று கிண்டல் செய்வது உண்டு. இப்படி சாப்பிட்டவுடன் படுத்து உறங்குபவர்களுக்கு உடல் எடை கணிசமாக உயர்ந்து விடும். இதனால் நீரிழிவு, இதயநோய் போன்றவை ஏற்பட வாய்ப்புகள் உண்டு.
பகல்ல அதிக நேரம் தூங்குறவங்களுக்கு, இரவில் சரியான தூக்கம் வருவது கிடையாது. இப்படி மாறுபட்ட முறையில தூக்கம் வரும்போது உடல் ரீதியா பல்வேறு பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டி இருக்கும்!அதனால ஆரோக்கியமான உணவு முறை பழக்கத்தையும், தூங்கும் முறையையும் மாற்றி அமைச்சிக்கிறது ரொம்ப முக்கியம்! குறிப்பாக 45 வயதை கடந்தவங்க பகல்ல அதிக நேரம் தூங்குறத குறைக்கிறது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
- விரைவில் திருநெல்வேலிக்கு வந்தேபாரத் ரயில் சேவை தொடக்கம்..!
நாட்டின் முக்கிய வழித்தடங்களை இணைக்கும் வந்தேபாரத் ரயில் சேவை விரைவில் திருநெல்வேலிக்கு தொடங்கப்படும் என ரயில்வே […] - உணவு தர பட்டியலில் தமிழ்நாட்டுக்கு எத்தனையாவது இடம்..?
மத்திய அரசு வெளியிட்டுள்ள உணவு தர பட்டியலில் தமிழ்நாட்டுக்கு மூன்றாவது இடம் கிடைத்துள்ளது.மத்திய அரசு உணவு […] - முகநூலில் பரவும் புது மோசடி..!
மக்களின் கைகளில் ஸ்மார்ட்போன் என்பது தவிர்க்க முடியாத நிலையில் உருவாகி இருக்கிறது. அதில் பேஸ்புக், வாட்ஸப் […] - கேரளாவில் – 8 மாவட்டங்களுக்கு மஞ்சள் எச்சரிக்கை
கேரளாவில் அதிக மழை பொழிவுக்கு வாய்ப்பு உள்ள 8 மாவட்டங்களில் பேரிடர் மீட்பு துறையினர் உஷார் […] - ஜூன் 12 பள்ளிகள் திறப்பு : 1500 சிறப்பு பேருந்துகள் இயக்கம்..!
தமிழகத்தில் வருகிற ஜூன் 12ஆம் தேதியன்று பள்ளிகள் திறக்கப்பட உள்ள நிலையில், சிறப்பு பேருந்துகள் இயக்கப்படும் […] - நடிகை ரோஜா மருத்துவமனையில் அனுமதி..!
ஆந்திரா மாநில அமைச்சரும், பிரபல திரைப்பட நடிகையுமான ரோஜா செல்வமணி, கால் வீக்கம் காரணமாக சென்னை […] - யூடியூப் சேனல் போல் வாட்ஸ்அப் சேனல்
மெட்டா நிறுவனத்திற்கு சொந்தமான வாட்ஸ்அப் உலகம் முழுவதும் ஏராளமான பயனர்களைக் கொண்டுள்ளது. பயனர்களின் வசதிக்கு ஏற்ப […] - கொலம்பியா விமான விபத்து; 40 நாட்களுக்கு பின் 4 குழந்தைகள் உயிருடன் மீண்ட அதிசயம்
கொலம்பியா நாட்டில் கடந்த மே மாதம் 1-ந்தேதி ஒற்றை என்ஜின் கொண்ட சிறிய ரக விமானம் […] - நெய்வேலி லிக்னைட் கார்ப்பரேஷன் லிமிடெட்டில் சூப்பர் வேலை..!
நெய்வேலி லிக்னைட் கார்ப்பரேஷன் லிமிடெட் (NLC India Limited – NLCIL), ஒரு முதன்மையான நவ்ரத்னா […] - விமானம் – திரைவிமர்சனம்
சமுதாயத்தில் உயர்தட்டில் இருக்கும் மக்களுக்கு அன்றாட சலிப்பூட்டும் சில செயல்கள் அடித்தட்டு மக்களின் வாழ்நாள் கனவாக […] - பெல்- திரைவிமர்சனம்
பழந்தமிழர் மருத்துவத்தில் சிறந்து விளங்கிய அகத்தியரின் இரகசிய மருத்துவக்குறிப்புகள் இருக்கின்றன என்கிற சொல்லுக்குத் திரைவடிவம் கொடுத்திருக்கும் […] - இனி சனிக்கிழமைகளில் பள்ளிகள் நடத்த திட்டம்
கோடை விடுமுறைக்குப் பின் பள்ளிகள் தாமதமாக திறக்கப்படுவதால் வரும் கல்வி ஆண்டில் ஒரு பாடத்திற்கு 4 […] - சோழவந்தான் அருகே ஆண்டி பட்ட சாமி கோவிலில் வருடாபிஷேக விழா
மதுரை மாவட்டம்.சோழவந்தான் அருகே காடுபட்டி ஊராட்சிக்கு உட்பட்ட வடகாடுபட்டி கிராமத்தில் உள்ள ஆண்டி, பட்டச்சாமி கோயிலில் […] - ராஜபாளையம் அருகே நிழல்குடை அமைக்க பூமிபூஜை
ராஜபாளையம் அருகே சாத்தூர் சட்டமன்ற தொகுதி உட்பட்ட ஆறு கிராமங்களில் 88 லட்ச ரூபாய் மதிப்பிலான […] - தமிழ்நாட்டில் ஒரு தாஜ்மஹால்
திருவாரூர் அருகே அம்மையப்பனில், தாயின் நினைவாக ரூ.5 கோடி செலவில் தாஜ்மஹால் போன்ற வடிவமைப்பில் மகன் […]