சிந்தனைத்துளிகள்
தண்ணீர்….. தண்ணீர்!
இரவு நேரங்களில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதால் எத்தனை பேர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு எதையும் குடிக்க விரும்பவில்லை என்று கூறுகிறார்கள்?
எனக்குத் தெரியாத வேறு விஷயம் … மக்கள் ஏன் இரவில் இவ்வளவு சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்?
இதய மருத்துவரிடமிருந்து (இருதயநோய் நிபுணர்) பதில்:
“நீங்கள் நிமிர்ந்து நிற்கும்போது பொதுவாக கால்களில் வீக்கம் இருக்கும், ஏனென்றால் ஈர்ப்பு உங்கள் உடலின் மிகக் குறைந்த பகுதியில் தண்ணீரை வைத்திருக்கிறது.
இப்போது நீங்கள் படுத்துக் கொண்டால், உங்கள் கீழ் உடல் (தண்டு, கால்கள் போன்றவை) உங்கள் சிறுநீரகங்களுடன் சமமாக இருந்தால், சிறுநீரகங்கள் தண்ணீரை அகற்றுகின்றன, ஏனெனில் இது மிகவும் எளிதானது.
அது கடைசி அறிக்கைக்கு பொருந்துகிறது!
உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற எங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் தண்ணீர் தேவை என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இது எனக்கு புதியது!
பிறகு தண்ணீர் குடிக்க சரியான நேரம் எது? அதை நன்கு அறிவது மிகவும் முக்கியம்.
இதய நிபுணரின் வார்த்தைகள் ….!
குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தண்ணீர் குடிப்பது, உடலில் அதன் விளைவுகளை அதிகரிக்கிறது:
- எழுந்த பிறகு இரண்டு (2) கிளாஸ் தண்ணீர் – உள் உறுப்புகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது
- உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு (1) கிளாஸ் தண்ணீர் – செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
- குளிப்பதற்கு முன் ஒரு (1) கிளாஸ் தண்ணீர் – இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது (யாருக்குத் தெரியும் ???)
- படுக்கைக்கு முன் ஒரு (1) கிளாஸ் தண்ணீர் – பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பைத் தடுக்கலாம் (தெரிந்து கொள்வது நல்லது!)
- கூடுதலாக, படுக்கை நேரத்தில் தண்ணீர் இரவில் கால் பிடிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- கால் தசைகள் சுருங்கும்போது ஈரப்பதத்தைத் தேடுகின்றன மற்றும் சார்லி ஹார்ஸ் (கன்று பிடிப்பு) மூலம் உங்களை எழுப்புகின்றன.